過去に便秘解消のために色々なものを試してきた私ですが、一番効果があったのは、朝食にバナナヨーグルトスムージーを飲むことでした。バナナの水溶性食物繊維とヨーグルトの乳酸菌でびっくりするほど効果がありました。その後、バナナアレルギーになってしまったため断念しました…残念。
次に効果があったのが、青汁+オリゴ糖です。朝食前に一気に飲んでいました。

▼参考サイト▼
http://xn--w8je6fuklb6lx46rk9b2y9hoytn6io90h.com/

牛乳に青汁を溶かし、オリゴ糖で味付けしたものです。青汁は安価なものでOKです。どの食品でも単体ではあまり効果を感じませんでしたので、複数組み合わせるのが良いのかもしれませんね。。